Gözlerindeki O

2009-01-11 21:54:00

BEN SENİ GÖRMEK İÇİN GELDİM BURALARASENSE İÇİNDEKİ ÇIĞLIĞI SİLMEK İÇİNKAÇTIN BURALARDANHER TERKEDİŞİN ARDINDAN BURDA BULDUM SENİYİNE YANIMDAKAÇTIĞINI ZANNETTİĞİN YERLERSENİ YANIMA YAKLAŞTIRDI DAHA ÇOKVE DAHA ÇOK SEVDİN BENİ HER TERKEDİŞİNDEHER GİDİŞİNDE YANIMA GELDİNSEN FARKETMESENDE GÖZLERİNDEKİ –O- BENDİM melda vardar... Devamı

Ağlarsın

2009-01-09 21:36:00

Karanlıktan korkmam benHüznü vardır karanlıklarınSis perdeleri,gölgelerIssız seslerBelki bir ağacın yaprağı seslenirYa da bir köpek uğultusu Bir apartmanın koca gölgesi altında ezilirsin belki deDüşünüp ağlarsınYağmur yağar ıslanırsınYine ağlarsınKoca bir taş vardır belki önündeTökezlersinDüşer ağlarsınKaranlıkta ağlamak güzeldirBaşka bir ihtişamı vardırAğlarsınDurup gülersinAğlarsınHüzünlü karanlıklarda kimse seni görmezKaçarsınHer şeyden,herkestenKendinden bileKaçarsınTa ki gün ağırana dek O anın zevkini yaşarsın.. Melda Vardar  ... Devamı

İstanbul Devlet Tiyatroları ve Aylık Oyunlar

2009-01-09 21:25:00

OCAKŞİŞLİCEVAHİR SAHNESİŞİŞLİ CEVAHİRGENÇ KUŞAK SAHNESİHARBİYEKENTER TİYATROSUBEYKOZ FERİDUN KARAKAYA SAHNESİKARTAL BÜLENT ECEVİT SAHNESİ09.01.2009CumaSuareFUL YAPRAKLARIBİR ŞUBAT GECESİ UYARCABAVUL HİKAYESİ10.01.2009CumartesiMatineFUL YAPRAKLARIBİR ŞUBAT GECESİ   10.01.2009CumartesiSuare   UYARCA 11.01.2009PazarMatineFUL YAPRAKLARIBİR ŞUBAT GECESİ UYARCA 12.01.2009Pazartesi      13.01.2009SalıSuareBİR ŞEHNAZ OYUN    14.01.2009ÇarşambaSuareBİR ŞEHNAZ OYUNDEĞİŞTİRİLMİŞ ÇOCUK SOKRATES'İN SON GECESİ 15.01.2009PerşembeSuareBİR ŞEHNAZ OYUNDEĞİŞTİRİLMİŞ ÇOCUK SOKRATES'İN SON GECESİ 16.01.2009CumaSuareBİR ŞEHNAZ OYUNDEĞİŞTİRİLMİŞ ÇOCUK SOKRATES'İN SON GECESİ 17.01.2009CumartesiMatineBİR ŞEHNAZ OYUNDEĞİŞTİRİLMİŞ ÇOCUK SOKRATES'İN SON GECESİ 17.01.2009CumartesiSuareBİR ŞEHNAZ OYUN  SOKRATES'İN SON GECESİ 18.01.2009PazarMatineBİR ŞEHNAZ OYUNDEĞİŞTİRİLMİŞ ÇOCUK   19.01.2009Pazartesi      20.01.2009SalıSuareBAVUL HİKAYESİ SAATLERİ AYARLAMA ENSTİTÜSÜ  21.01.2009ÇarşambaSuareBAVUL HİKAYESİDEĞİŞTİRİLMİŞ ÇOCUKSAATLERİ AYARLAMA ENSTİTÜSÜKRAL DAİRESİ 22.01.2009PerşembeSuareBAVUL HİKAYESİDEĞİŞTİRİLMİŞ ÇOCUKSAATLERİ AYARLAMA ENSTİTÜSÜKRAL DAİRESİ 23.01.2009CumaSuareBAVUL HİKAYESİDEĞİŞTİRİLMİŞ ÇOCUKSAATLERİ AYARLAMA ENSTİTÜSÜKRAL DAİRESİ 24.01.2009CumartesiMatineBAVUL HİKAYESİDEĞİŞTİRİLMİŞ ÇOCUKSAATLERİ AYARLAMA ENSTİTÜSÜKRAL DAİRESİ 24.01.2009CumartesiSuareBAVUL HİKAYESİ SAATLERİ AYARLAMA ENSTİTÜSÜKRAL DAİRESİ 25.01.2009PazarMatine DEĞİŞTİRİLMİŞ ÇOCUKSAATLERİ AYARLAMA ENSTİTÜSÜKRAL DAİRESİ 26.01.2009Pazartesi      27.01.2009SalıSuareNE DERSİN ... Devamı

Slalomda 3 Türk kayakçı dereceye girdi

2009-01-09 21:20:00

Erciyes Kayak Merkezi'nde yapılan Uluslararası 2'nci FIS Erciyes Kayak Kupası'nın ilk gününde yapılan slalom yarışlarında Türkiye Kayak Milli Takımı'nda 3 kayakçı ile Yunanistan Kayak Milli Takımı'ndan 3 sporcu dereceye girdi.Ermenistan, Yunanistan ve Türkiye'den toplam 55 kayakçı uluslararası puanlarını yükseltmek için slalomda yarıştı. 850 metrelik pisti en kısa sürede kateden bayanlarda Yunanistan'dan Sobeia Rallı 1'inci, Türkiye'den Tuğba Taşdemir 2'nci ve İrem Önder 3'üncü oldu. Erkeklerde ise Yunanistan'dan Rikos Bonou 1'inci, Türkiye'den Hamit Şare 2'nci ve Yunanistan'dan Stephanus Tsımılkalıs 3'üncülüğe ulaştı. Kayak Kupası'na Ermenistan'dan katılan kayakçılar ise dereceye giremedi. 41 erkek ve 14 bayanın yarıştığı Kayak Kupası'nın 2'nci gününde ise 1500 metrelik pistte büyük slalom yarışı yapılacak. Devamı

Sağlıklı Yaşam Önerileri

2009-01-09 21:15:00

Uzmanlar, sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşam sürmek için hayatınızdaki bazı alışkanlıklarınızı değiştirmenizi öneriyor.Sigara içmeyin Sigara içiyorsanız bırakma yolları hakkında doktorunuza danışın. İlk adım olarak azaltmayı deneyin. Sigarayı bırakmak için yakın bir gün belirleyin ve plan yapın. Ailenize, iş arkadaşlarınıza kısacası yakın çevrenize sigarayı bırakacağınızı söyleyin ve onlardan da destek beklediğinizi iletin.Sağlıklı besleninÇok çeşitli, renkli, az az sık sık beslenin. Süt ve süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tofu, kalsiyumla zenginleştirilmiş ürünler gibi kalsiyumun en iyi doğal kaynaklarını sofranızdan eksik etmeyin. Kalsiyumun emilimini arttıran D vitamini 15 dakika güneşlenmek, yumurta sarısı, tuzlu su balıklar, vitamin mineral takviyeleri ile karşılayın. Ciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, baklagiller, tam tahıllar ve folik asitle zenginleştirilmiş ürünler tüketin. Antioksidan özellikleri vücudumuzun yapı taşları olan hücrelerimizi koruyan ve başta kanser olmak pek çok kronik hastalığın önlenmesinde rol alan A, C ve E vitaminlerini yeterli miktarda tüketmelisiniz. Kalp sağlığı, hücre ve beyin gelişimi, cilt güzelliği, anti-aging, iltihabı geciktirici özellikleri ile çok önemli olan, vücudumuzda üretilemeyen omega 3 yağlarının tüketimini artırmalısınız. Keten tohumu, koyu yeşil yapraklı sebzeler, soya fasülyesi, fındıklar en iyi bitkisel kaynaklar iken, balık, omega 3 ile takviye edilmiş ürünler en iyi hayvansal kaynaklarıdır. Hergün ortalama 5 kap koyu yeşil yapraklı sebze, 2-3 yemek kaşığı keten tohumu, 1 avuç fındık tüketme, haftada 2-3 kez balık yeme alışkanlığı kazanmalısınız. Düzenli beslenmediğinizi inanıyorsanız doktor kontrolünde vitamin-mineral destekleri alın, ... Devamı